분류 전체보기11 감정을 다스리는 글쓰기-마음이 정리되고 편안해져요 살다 보면 마음이 복잡할 때가 많습니다. 괜히 서운하고, 눈물이 날 것 같고, 가슴이 답답한 그런 날들. 특히 나이가 들어 마면서 젊은 시절처럼 바쁘게 움직이지 않기 때문에 오히려 감정과 생각이 더 크게 느껴질 수 있습니다. 그럴 때, 마음을 조용히 들여다보는 가장 쉬운 방법은 바로 글쓰기입니다.글쓰기는 누구나 할 수 있는 마음 정리의 도구입니다. 꼭 멋진 문장을 쓰지 않아도 됩니다. 맞춤법이 틀려도 상관없습니다. 중요한 것은 지금 내 마음이 어디에 있는지, 무엇을 느끼고 있는지를 솔직하게 적어보는 것입니다. 그렇게 쓰다 보면 머리가 복잡했던 생각들이 정리되고, 답답했던 마음이 훨씬 편안해지는 경험을 하게 됩니다.✍️ 글쓰기의 힘은 어디서 올까요?감정을 글로 표현하면 글은 내 마음의 거울이 되어, 지금 .. 2025. 5. 3. 걱정을 줄이는 명상 습관 - 하루 5분으로 마음이 가벼워져요 명상은 자기사랑방법 나이가 들수록 걱정이 많아집니다. 건강 걱정, 가족 걱정, 미래 걱정까지요. 젊을 때는 금방 넘겼던 일들도, 나이가 들면 쉽게 마음에 남고 무거워지죠. 하루 중 아무 이유 없이 답답한 기분이 들거나, 괜히 눈물이 나는 날도 있습니다. 때로는 별일 아닌 것에 서운해지기도 합니다. 잊고 있었던, 혹은 전에는 별일 아니어서 넘겼던 일들도 억울한 생각이 들면서 노여워지거나 속상해 지기도 합니다.이럴 때 마음을 다스리는 가장 쉬운 방법 중 하나는 바로 명상입니다. 명상은 아무것도 하지 않고 가만히 있는 시간이 아닙니다. 오히려 가장 ‘깊이 있는 자기 돌봄’입니다. 특히 하루 5분, 짧은 시간이라도 매일 하면 마음이 놀랄 만큼 편안해지고, 불안도 많이 줄어듭니다. 특별한 도구도 필요 없고, 집에.. 2025. 5. 2. 봄철 새로운 도전과 목표 설정으로 성장하는 법 봄, 나를 위한 새출발 – 목표 설정과 실천 전략새로운 시작의 계절, 봄! 목표 설정과 실천 전략을 통해 한 단계 성장하는 방법을 알려드립니다. 성공적인 변화를 원하신다면 지금 바로 도전해보세요!1. 봄은 새로운 도전의 계절! 지금이 적기인 이유추운 겨울 동안 움츠러들었던 몸과 마음이 봄이 되면서 자연스럽게 활력을 되찾습니다. 기온이 올라가면서 외부 활동이 늘어나고, 새로운 학기나 직장 생활이 시작되면서 변화에 대한 욕구도 커지죠.계절의 변화 → 심리적 리프레시따뜻한 날씨 → 활발한 활동 가능새 학기·새로운 출발 → 동기 부여자연의 성장 → 나도 성장하고 싶은 욕구 증가지금이 바로 목표를 설정하고 도전하기 가장 좋은 시기입니다!2. 효과적인 목표 설정 방법: SMART 기법 활용하기막연한 목표는 쉽게 흐.. 2025. 3. 16. 건강한 일상 습관: 몸과 마음을 위한 작은 변화 건강한 일상 습관: 몸과 마음을 위한 작은 변화우리의 건강은 하루하루 쌓아가는 작은 습관들에 의해 결정됩니다. 건강한 생활 습관을 유지하면 몸과 마음이 균형을 이루고, 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강한 일상 습관을 소개합니다.1. 아침을 건강하게 시작하기1) 따뜻한 물 한 잔 마시기아침에 일어나자마자 따뜻한 물을 마시면 몸의 신진대사가 활발해지고, 독소 배출이 원활해집니다.2) 가벼운 스트레칭 하기잠자고 있던 근육과 관절을 부드럽게 풀어주면 혈액순환이 개선되고 하루의 에너지가 올라갑니다.3) 영양가 있는 아침 식사단백질과 건강한 탄수화물이 포함된 식사는 하루 종일 활력을 유지하는 데 도움을 줍니다.2. 규칙적인 운동 습관 만들기1) 하루 30분 걷기걷기는 가장 .. 2025. 3. 4. 이전 1 2 3 다음 반응형
