힐링2 감정을 다스리는 글쓰기-마음이 정리되고 편안해져요 살다 보면 마음이 복잡할 때가 많습니다. 괜히 서운하고, 눈물이 날 것 같고, 가슴이 답답한 그런 날들. 특히 나이가 들어 마면서 젊은 시절처럼 바쁘게 움직이지 않기 때문에 오히려 감정과 생각이 더 크게 느껴질 수 있습니다. 그럴 때, 마음을 조용히 들여다보는 가장 쉬운 방법은 바로 글쓰기입니다.글쓰기는 누구나 할 수 있는 마음 정리의 도구입니다. 꼭 멋진 문장을 쓰지 않아도 됩니다. 맞춤법이 틀려도 상관없습니다. 중요한 것은 지금 내 마음이 어디에 있는지, 무엇을 느끼고 있는지를 솔직하게 적어보는 것입니다. 그렇게 쓰다 보면 머리가 복잡했던 생각들이 정리되고, 답답했던 마음이 훨씬 편안해지는 경험을 하게 됩니다.✍️ 글쓰기의 힘은 어디서 올까요?감정을 글로 표현하면 글은 내 마음의 거울이 되어, 지금 .. 2025. 5. 3. 걱정을 줄이는 명상 습관 - 하루 5분으로 마음이 가벼워져요 명상은 자기사랑방법 나이가 들수록 걱정이 많아집니다. 건강 걱정, 가족 걱정, 미래 걱정까지요. 젊을 때는 금방 넘겼던 일들도, 나이가 들면 쉽게 마음에 남고 무거워지죠. 하루 중 아무 이유 없이 답답한 기분이 들거나, 괜히 눈물이 나는 날도 있습니다. 때로는 별일 아닌 것에 서운해지기도 합니다. 잊고 있었던, 혹은 전에는 별일 아니어서 넘겼던 일들도 억울한 생각이 들면서 노여워지거나 속상해 지기도 합니다.이럴 때 마음을 다스리는 가장 쉬운 방법 중 하나는 바로 명상입니다. 명상은 아무것도 하지 않고 가만히 있는 시간이 아닙니다. 오히려 가장 ‘깊이 있는 자기 돌봄’입니다. 특히 하루 5분, 짧은 시간이라도 매일 하면 마음이 놀랄 만큼 편안해지고, 불안도 많이 줄어듭니다. 특별한 도구도 필요 없고, 집에.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
