마음건강3 혼자 있어도 외롭지 않게 사는 법 - 내 마음을 따뜻하게 하는 작은 습관들 혼자 있는 시간이 많아질수록, 마음 한켠에 외로움이 찾아올 때가 있습니다. 하지만 혼자 있다는 것이 반드시 외로운 삶을 의미하지는 않습니다.오히려 혼자 있는 시간을 나를 위한 소중한 시간으로 바꾸는 연습을 하면, 외로움은 점점 '고요한 평안함'으로 변해갑니다. 오늘은 혼자 있어도 외롭지 않게 사는 작은 습관들을 함께 나눠보려 합니다.💛 외로움과 친해지기외로움은 누구나 느낍니다. 중요한 건 그 감정을 억누르지 않고 '그럴 수도 있지' 하고 받아들이는 마음입니다.외로움은 나에게 '지금 마음이 따뜻함을 원하고 있구나'라고 알려주는 신호입니다. 그 마음을 알아채고, 나를 돌보는 방법을 찾는 것이 첫걸음입니다.🌿 혼자 있어도 외롭지 않게 사는 6가지 습관나를 위한 따뜻한 아침 인사 - 거울을 보며 "오늘도 수.. 2025. 5. 12. 걱정을 줄이는 명상 습관 - 하루 5분으로 마음이 가벼워져요 명상은 자기사랑방법 나이가 들수록 걱정이 많아집니다. 건강 걱정, 가족 걱정, 미래 걱정까지요. 젊을 때는 금방 넘겼던 일들도, 나이가 들면 쉽게 마음에 남고 무거워지죠. 하루 중 아무 이유 없이 답답한 기분이 들거나, 괜히 눈물이 나는 날도 있습니다. 때로는 별일 아닌 것에 서운해지기도 합니다. 잊고 있었던, 혹은 전에는 별일 아니어서 넘겼던 일들도 억울한 생각이 들면서 노여워지거나 속상해 지기도 합니다.이럴 때 마음을 다스리는 가장 쉬운 방법 중 하나는 바로 명상입니다. 명상은 아무것도 하지 않고 가만히 있는 시간이 아닙니다. 오히려 가장 ‘깊이 있는 자기 돌봄’입니다. 특히 하루 5분, 짧은 시간이라도 매일 하면 마음이 놀랄 만큼 편안해지고, 불안도 많이 줄어듭니다. 특별한 도구도 필요 없고, 집에.. 2025. 5. 2. 가족에게 사랑을 표현하는 7가지 방법 가족은 늘 가까이 있지만, 마음을 표현하는 일은 오히려 어렵게 느껴질 때가 많습니다.특히 나이가 들수록 감정 표현이 서툴러지고, 익숙함 속에 고마움과 애정을 말로 전하는 일이 줄어들게 되죠.하지만 사랑은 표현해야 전해지는 것이고, 작은 행동이 큰 따뜻함이 될 수 있습니다.오늘은 가족에게 사랑을 자연스럽게 전할 수 있는 일상 속 7가지 방법을 나눠보려 합니다.사랑을 표현하는 7가지 일상 실천법1. 따뜻한 인사말을 매일 건네기“잘 잤어?”, “오늘 하루 어땠어?”짧은 인사 한마디가 때로는 하루를 버티게 해주는 위로가 되기도 해요.저는 아침에 주방에서 마주치는 딸에게 “오늘 기분 좋게 다녀와”라고 말하곤 해요.그 말 하나로 서로 눈빛을 마주치며 웃고, 따뜻하게 하루를 시작하게 되죠.가벼운 인사라도, 매일 건네.. 2023. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
