걱정줄이기1 걱정을 줄이는 명상 습관 - 하루 5분으로 마음이 가벼워져요 명상은 자기사랑방법 나이가 들수록 걱정이 많아집니다. 건강 걱정, 가족 걱정, 미래 걱정까지요. 젊을 때는 금방 넘겼던 일들도, 나이가 들면 쉽게 마음에 남고 무거워지죠. 하루 중 아무 이유 없이 답답한 기분이 들거나, 괜히 눈물이 나는 날도 있습니다. 때로는 별일 아닌 것에 서운해지기도 합니다. 잊고 있었던, 혹은 전에는 별일 아니어서 넘겼던 일들도 억울한 생각이 들면서 노여워지거나 속상해 지기도 합니다.이럴 때 마음을 다스리는 가장 쉬운 방법 중 하나는 바로 명상입니다. 명상은 아무것도 하지 않고 가만히 있는 시간이 아닙니다. 오히려 가장 ‘깊이 있는 자기 돌봄’입니다. 특히 하루 5분, 짧은 시간이라도 매일 하면 마음이 놀랄 만큼 편안해지고, 불안도 많이 줄어듭니다. 특별한 도구도 필요 없고, 집에.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
